El Día Mundial del Sueño, celebrado anualmente el 17 de marzo, nos invita a reflexionar sobre la importancia de un sueño saludable para nuestro bienestar.
Este año podemos enfocarnos en la frase "Un sueño reparador para una mejor calidad de vida.", haciendo hincapié en la importancia del sueño para la salud física y mental a lo largo de toda la vida.
¿Sabías que...?
- Dormir bien mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
- Un sueño adecuado fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades.
- Los trastornos del sueño afectan a millones de personas en todo el mundo.
Recomendaciones para dormir mejor:
- Ingerir alimentos 2 horas antes de ir a dormir.
- Asegúrate de tener un ambiente adecuado: Luces apagadas y sin ruidos.
- Establece un horario para dormir.
- Duerme de 6 a 8 horas, sin interrupciones.
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos, al menos dos horas antes de dormir.